避免吃深夜。 努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是... https://tinah763lmk3.blogrelation.com/profile