อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จำเป็นไหม ควรเลือกซื้ออย่างไร? การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นและช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว ส่วนคาร์โบไฮเดรตก็จะเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกาย... https://micka739zaa6.eqnextwiki.com/user