ทำไมต้องผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนักกับรัตตินันท์ โภชนาการ กินยังไงให้ผอม ต้องเริ่มจาก…อาหารที่ไม่อ้วน เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมนี้จะได้ผลมากถ้าทำร่วมกับการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน... https://davidf951ccb6.hazeronwiki.com/user